Cara Menyusui Menurun Lebih Cepat

Bukan rahasia jika wanita yang melahirkan atau menyusui memiliki berat badan berlebih atau gemuk. Mungkin Anda telah melihat kerabat atau teman Anda, atau mungkin Anda telah mengalaminya sendiri. Mungkin sebelum mereka kurus, tetapi begitu membentang setelah lahir dan berat menyusui. Kenaikan berat badan pada ibu hamil dan menyusui adalah hasil dari berbagai hal, salah satunya adalah karena diet yang tidak memadai. Obesitas pasca melahirkan bisa menjadi momok menakutkan bagi beberapa wanita yang dulunya kurus, tetapi tetap tenang. Bagi Anda yang ingin kurus, kami punya saran untuk Anda, ini adalah cara menurunkan berat badan saat menyusui. Lihatlah ulasan bagus ini!

1. Minum banyak air

Seperti kita ketahui, minum air putih setiap hari sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Air putih dapat menyeimbangkan tubuh kita, jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan saat menyusui, minum air putih. Air putih ini dapat menghilangkan racun dan kelebihan air di dalam tubuh serta mencegah dehidrasi dan dapat dengan cepat memuaskannya. Sebelum makan, minum segelas air untuk menghindari makan berlebihan.

2. Minum air yang diinfuskan

Jika Anda adalah tipe orang yang tidak mengonsumsi banyak air, Anda harus mencoba meminum air yang diinfuskan. Air yang diinfuskan memiliki beberapa manfaat, seperti anti penuaan, melawan racun dalam tubuh dan juga menurunkan berat badan. Anda dapat memilih lemon, stroberi dan Anda dapat mencampurnya dengan daun mint untuk membuat minuman ini. Taruh buah di atas, yang telah dipotong dalam air, dan biarkan di lemari es selama 2-4 jam untuk minum air. pergi ke website ini untuk info lebih lanjut testimoni pelangsing tiens

3. Kurangi lebih sedikit kalori

Kalori mungkin diketahui bahwa Anda sedang berdiet. Ketika orang yang ingin diet harus mengurangi asupan kalori mereka, sama seperti Anda yang sedang menyusui. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi kalori Anda. Namun, sejak menyusui, itu juga harus dipertimbangkan. Anda tidak dapat mengurangi kalori asli, mereka tidak jatuh di bawah 1800 kalori per hari, ya, ibu. Jika Anda ingin makan, pertama-tama tanyakan kepada dokter Anda jika Anda masih menyusui.

4. Hindari makanan cepat saji

Anda mungkin merasa lapar setelah melahirkan dan menyusui karena Anda juga perlu minum ASI. Tapi rasa lapar bukan berarti Anda bisa makan sesuatu, ya, ibu, Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan, karena itu juga dimakan oleh bayi Anda. Anda harus menghindari makanan cepat saji, karena tidak baik untuk kesehatan Anda, makanan cepat saji juga bisa menambah berat badan, jadi hanya makan makanan sehat, ya!

5. Jangan berlebihan

Menyusui bisa menjadi momok menakutkan bagi sebagian ibu karena mereka memiliki tubuh kurus sebelum hamil. Dan obesitas kadang-kadang hantu yang menakutkan membuat Anda stres dan depresi. Lemak saat menyusui adalah normal jadi ibu, lalu tidak terlalu stres dan depresi, tetapi disilangkan dengan baik. Stres dan tekanan akan benar-benar menghambat ASI Anda dan tidak baik untuk bayi Anda.

6. Berikan ASI secara teratur

Cara menurunkan berat badan selama menyusui adalah memberi ASI pada bayi Anda. Selain asupan makanan yang positif untuk bayi tercinta Anda, pasokan teratur ASI juga membantu Anda menurunkan berat badan. Karena menyusui juga membakar kalori dalam tubuh Anda, beberapa ibu menyusui mengatakan bahwa pasokan ASI secara teratur membantu mereka menurunkan berat badan lagi.

7. Bergerak banyak

Jika Anda menginginkan tubuh yang langsing dan kurus, Anda selalu harus banyak bergerak. Tentu saja, Anda tidak dapat berolahraga terlalu banyak karena Anda masih menyusui. Oleh karena itu, banyak olahraga saja dapat membantu membakar lemak di tubuh, seperti meletakkan bayi Anda di kereta dorong dan mengundangnya ke rumah atau department store di mana ia tinggal 30 menit sehari. Selain mengurangi kalori, Anda juga terlindungi dari kelebihan ibu Anda.

8. Camilan sehat untuk tubuh

Tentu saja, jika Anda menyusui, Anda akan cepat lapar, dan tentu saja, jika Anda lapar, Anda juga ingin makan makanan ringan sebagai hiasan. Makan camilan baik-baik saja, tidak ada yang melarang wanita hamil untuk makan camilan. Tetapi jika Anda tidak ingin menjadi gemuk saat makan camilan, pilih camilan sehat untuk tubuh Anda. Hindari sandwich seperti keripik, minuman ringan dan buah-buahan serta sereal bebas gula sebagai hidangan pembuka.

9. Olahraga

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara alami, kita identik dengan olahraga, tetapi karena Anda baru saja melahirkan dan sedang menyusui, Anda tidak boleh terlalu banyak berlatih. Jika Anda ingin berolahraga, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda ketika waktunya tepat dan olahraga yang tepat untuk Anda. Jangan hanya fokus pada penurunan berat badan jika Anda masih merawat bayi Anda.

10. Atur pola makan Anda

Secara umum, ibu menyusui menjadi gemuk karena mereka tidak mengetahui pola makan mereka dengan baik. Karena mereka lapar, mereka makan semuanya tanpa memperhatikan isi makanan sampai tubuh melebar. Jika Anda ingin tetap langsing, saran yang baik adalah mengatur pola makan Anda dan juga makan makanan bergizi seperti buah dan sayuran di setiap kali makan.

11. Anda bisa sering makan dengan porsi kecil

Langkah selanjutnya yang ibu dapat kembali ke tubuh mereka adalah mengubah pola makan mereka. Mungkin sang ibu akan segera lapar karena dia menyusui bayinya, jika dia masih ingin merasa kenyang, tetapi tidak ingin gemuk, dia bisa mencobanya. Sering makan, tetapi dengan makanan sehat dan porsi kecil. Ini bisa dicoba, karena jika Anda terlalu lapar, tubuh Anda akan membutuhkan waktu lama untuk membakar kalori.

12. Bersabarlah

Jika Anda ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui, yang Anda butuhkan hanyalah kesabaran. Mungkin Anda sudah mencoba berbagai cara dan berkonsultasi dengan dokter Anda, tetapi hasil yang didapat tidak signifikan. Mungkin Anda hanya bisa kehilangan hingga satu kilo. Anda harus menunggu dengan sabar, jangan stres karena bisa menghambat produksi ASI Anda.

13. Buatlah sulit

Cara menurunkan tubuh saat menyusui berikutnya adalah melakukan langkah-langkah di atas secara teratur dan cermat. Jika Anda telah melakukan bisnis, seperti olahraga, makanan sehat, tetapi berat yang Anda dapatkan tidak signifikan. Jangan menyerah dan putus asa, terus ambil langkah-langkah yang sehat untuk mendapatkan berat badan ideal yang Anda inginkan.

14. Konsumsi makanan bergizi

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, itu tidak berarti Anda harus berhenti makan. Persis ini menghambat produksi ASI dan bayi Anda tidak akan mendapatkan makanan yang cukup. Jika Anda ingin menjalankan program untuk merawat tubuh Anda, Anda harus terus mengkonsumsi makanan bergizi agar bayi Anda tetap menerimanya. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti susu rendah lemak, beberapa keju dan yogurt.

15. Jangan melewatkan sarapan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan tinggalkan sarapan Anda. Sarapan memiliki manfaatnya sendiri, Anda akan memiliki energi untuk mengalami aktivitas sepanjang hari. Bagi ibu yang ingin menyusui dan menurunkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi gandum dan buah.

Ini adalah tips bagi Anda tentang cara membuat tubuh lebih kurus saat menyusui, sehingga tubuh ibu menjadi segar dan tidak obesitas. Yang paling penting adalah sabar dan sabar. Itu bisa berguna!