Olahraga Untuk Mengangkat Tubuh Secara Alami dan Efektif

Untuk tumbuh tinggi badan tidaklahy mudah bagi sebagian orang, tapi bagi anda yang suka olahraga, meninggikan badan bukanlah hal yang sulit. Berikut merupakan olahraga peninggi badan yaitu :

Lompat tali pertama

Olahraga ini menggunakan tali karet. Tetapi Anda juga bisa menggunakan tali. Tali skipping adalah olahraga yang bergantung pada kekuatan otot dan tulang-tulang kaki dan tangan. Ketika melompat, kaki-kaki tenggelam oleh gravitasi, yang dapat menstimulasi pertumbuhan tulang-tulang kaki.

2. berenang

Sudah bukan rahasia lagi ketika berenang membuat tubuh tumbuh. Bahkan, saat ini banyak anak-anak muda yang telah diperkenalkan ke olahraga renang, tujuannya adalah untuk merangsang pertumbuhan tulang pada anak-anak dan latihan gerakan motorik. Olahraga ini direkomendasikan sebagai olahraga untuk meningkatkan tubuh yang perlu diterapkan.

3. Basket
Basket adalah olahraga yang sangat bergantung pada kekuatan kaki, tembakan, dan lompatan. Tidak heran, basket bisa mengangkat tubuh. Selain itu, bola basket dapat melatih pendekatan kami ketika kami mencoba memasukkan bola ke dalam keranjang. Bola basket dapat dimainkan secara individu atau dalam kelompok.

4. Senam aerobik

Biasanya, orang melatih aerobik dengan tujuan mengencangkan tubuh. Ternyata, beberapa latihan aerobik juga bermanfaat untuk menambah ketinggian tablet. Misalnya, jika Anda melompat atau melompat dan kemudian jongkok langsung, gerakan ini dapat menarik otot dan tulang tubuh bagian bawah untuk memperbesar tubuh.

5. Yoga

Meskipun sangat mengesankan untuk tidak melakukan banyak olahraga, yoga sangat berguna untuk menambah tinggi badan Anda. Ini karena sebagian besar gerakan yoga menyebabkan gejala penarikan di seluruh bagian tubuh, yang membuat tulang lebih panjang.
Olahraga untuk mengangkat tubuh berikutnya adalah memainkan bola voli. Ini tidak terlalu berbeda dengan bola basket, bola voli juga dalam lompatan dan perubahan tangan. Voli terjadi dalam kelompok dan menggunakan jaringan sebagai penghalang untuk setiap kelompok. Olahraga ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menambah tinggi badan Anda.

7. Bersepeda

Menggowes sepeda dapat melatih otot dan meregangkan tulang-tulang kaki. Karena itulah bersepeda adalah olahraga yang sangat berguna untuk menambah tinggi badan Anda. Selain itu, bersepeda juga bisa menguatkan otot paha dan betis.

8. Lompat jongkok

Olahraga ini sangat mudah dan mungkin kapan saja dan di mana saja. Saat Anda melakukan lompatan jongkok, ambil posisi jongkok lalu lompat setinggi mungkin dengan posisi lurus dari kaki dan kemudian kembali ke posisi jongkok. Lakukan gerakan ini hingga 3 set, untuk setiap set yang telah dieksekusi hingga 10 kali.

9. Pie Takraw

Olahraga ini hampir sama dengan bola voli, tetapi perbedaannya ditentukan dengan kaki Anda. Dengan lompatan tinggi dan tendangan kuat, ukuran tubuh juga meningkat secara tidak langsung.

10. Menarik

Gerakan mengangkat tidak hanya berfungsi untuk memahat otot-otot tangan dan otot-otot pectoral, tetapi juga dapat meningkatkan tinggi tubuh dengan secara tidak langsung menarik tulang-tulang kaki, tangan dan bahu. Namun, pastikan bahwa tubuh Anda rileks saat melakukan push-up untuk menghindari kejang otot.

11 lompatan panjang

Lompat jauh adalah salah satu olahraga yang termasuk dalam acara Olimpiade. Kombinasi eksekusi cepat dan lompat jauh dapat membantu menambah tinggi saat diulang.

12. Jogging

Berlari atau berlari tidak hanya memiliki efek rileks, tetapi juga memiliki dampak besar pada kesehatan dan kebugaran. Saat jogging, semua anggota tubuh bagian bawah terus bergerak, sehingga pertumbuhan tulang juga meningkat. Anda dapat berlari setidaknya 10 menit setiap pagi.

13. Tekan ke atas

Biasanya, gerakan mendorong dilakukan selama pemanasan dan pendinginan untuk menghindari kram. Push-up juga dapat meningkatkan tinggi badan karena penarikan di pinggang kaki dan tulang.

14. Duduklah

Terapkan beberapa jenis olahraga untuk meningkatkan tubuh ini pada anak-anak sejak usia dini, sehingga perkembangan selanjutnya dari tubuh dapat tumbuh dengan cepat. Namun, perlu dicatat bahwa ada beberapa jenis yang tidak direkomendasikan untuk anak-anak. Semoga sukses dan semoga bermanfaat. Jadilah sehat!